Trong giai đoạn mang thai, chế độ ăn uống là một trong những vấn đề cần chú ý nhất. Theo đó, các món ăn cho bà bầu cũng nên được chọn lựa và chế biến kỹ càng. Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn món nào để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi, hãy tham khảo danh sách các món ăn mà chúng tôi gợi ý dưới đây.
Table of Contents
1. Cháo gà ác hầm hạt sen thuốc bắc
Vào giai đoạn đầu thai kỳ, tình trạng ốm nghén thường xuyên xảy ra và gây khó chịu cho mẹ bầu, hãy chuẩn bị món cháo gà hầm hạt sen thuốc bắc vào bữa ăn của mẹ bầu, chắc chắn cơn khó chịu dễ giảm đi đáng kể. Thịt gà ác là loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng cao gồm chất khoáng, các chất béo có lợi và protein,… khi được nấu với các vị thuốc bắc thiên nhiên sẽ giúp mẹ bầu bổ máu hơn, khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng chán ăn và suy nhược cơ thể.
2. Cháo bí đỏ nấu tôm
Bên cạnh cháo gà ác hầm hạt sen thuốc bắc, còn một món cháo vô cùng bổ dưỡng và có lợi đối với sức khỏe mẹ bầu, chính là món cháo bí đỏ nấu tôm. Từ những nguyên liệu vô cùng đơn giản có thể tìm mua ở bất cứ khu chợ nào, món cháo bí đỏ nấu tôm giúp mẹ bầu giảm thiểu được các vấn đề về tiêu hóa. Bên cạnh đó, bí đỏ còn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì có chứa chất chống oxy hóa và có công dụng giúp mẹ bầu tránh nhiễm trùng trong giai đoạn mang thai. Vì những lợi ích vô cùng tuyệt vời, cháo bí đỏ nấu tôm luôn nằm trong danh sách những món ăn cho bà bầu đáng tham khảo nhất.
3. Canh cua mồng tơi
Trong thực đơn của mẹ bầu không thể nào thiếu được các món canh bổ dưỡng, tiêu biểu là món canh cua mồng tơi vô cùng quen thuộc. Món canh này được rất nhiều mẹ bầu yêu thích không những nhờ vào vị ngon, dễ ăn mà còn nhờ vào nguồn dinh dưỡng dồi dào mà món ăn này cung cấp cho mẹ bầu, đó chính là lượng canxi giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, đây cũng là một món ăn giải nhiệt rất tốt, có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
4. Canh rau dền nấu tôm
Một món canh nữa chắc chắn không thể thiếu trong danh sách các món ăn cho bà bầu chính là món canh rau dền nấu tôm. Rau dền là loại rau rất có lợi cho sức khỏe thai phụ vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protid, lipid, vitamin, glucid, chất khoáng và sắt. Hơn thế nữa, rau dền chứa một lượng canxi đáng kể, giúp mẹ bầu dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn để nuôi cơ thể và thai nhi. Món canh này cũng được yêu thích vì có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ bầu thoải mái hơn dù là mùa hè nóng bức.
5. Chân giò hầm củ sen
Trong những món ăn lợi sữa cho mẹ bầu, món chân giò hầm củ sen này chắc chắn sẽ đứng ở một trong những vị trí cao nhất. Với vô số công dụng tuyệt vời từ củ sen, món ăn này cung cấp cho mẹ bầu một lượng dinh dưỡng vô cùng cao, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh hơn. Bên cạnh công dụng kích sữa nổi bật, món ăn này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu và kích thích cảm giác thèm ăn trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, khi chế biến món này, người nấu cần chú ý làm sạch móng giò thật kỹ lưỡng, tránh bỏ sót chất bẩn tại bề mặt móng giò vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của mẹ bầu.
Trên đây là danh sách các món ăn cho bà bầu đáng tham khảo, hãy bổ sung vào thực đơn của mẹ bầu với chế độ ăn uống hợp lý nhé.
