Gợi ý bữa ăn sáng dinh dưỡng cho người giảm cân

0

Đối với những bạn đang giảm cân thì việc ăn uống là yếu tố quan trọng và một bữa sáng dinh dưỡng là điều rất cần thiết cho một ngày dài hoạt động. Nếu bạn còn đang băn khoăn về một bữa sáng như thế nào cho thật đơn giản phù hợp với người giảm cân nhưng phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi ấy.

Bữa sáng quan trọng như thế nào đối với người giảm cân?

Việc ăn sáng sẽ giúp ta lấy lại năng lượng đã tiêu hao và bổ sung thêm nguồn năng lượng mới cho ngày dài làm việc. Bữa sáng rất quan trọng và đối với người giảm cân thì nó càng quan trọng hơn. Để quá trình giảm cân được hiệu quả thì bạn phải đảm bảo xây dựng được một chế độ ăn sáng khoa học và lành mạnh. Sau đây là những gợi ý về một bữa sáng dinh dưỡng cho người  giảm cân, cùng theo dõi nhé.

Yến mạch và sữa chua không đường

bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy

Nếu bạn là một người bận rộn với công việc thì đây hoàn toàn là sự lựa chọn tối ưu nhất. Sữa chua không đường tuy nhỏ nhưng dư sức mang lại cho bạn một nguồn năng lượng vào buổi sáng. Sự kết hợp của yến mạch và sữa chua chưa bao giờ làm chúng ta thất vọng cả. Yến mạch là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cực kỳ tốt. Ngoài ra bạn có thể mix thêm những loại trái cây yêu thích như táo, kiwi hay nho là đã có được một bữa sáng dinh dưỡng rồi.

Bơ và trứng

món ăn dinh dưỡng

Từ lâu thì bơ và trứng luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em trong quá trình giảm cân. Thực đơn gồm trứng luộc và 1 quả bơ là đã có thể cung cấp một bữa sáng dinh dưỡng và lại còn rất tiện lợi. Hàm lượng protein trong trứng và các chất béo tự nhiên trong bơ sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hoàn toàn đáp ứng được lượng calo cần thiết cho buổi sáng. Bạn còn có thể nghiền bơ để tạo thành sốt ăn chung với bánh mì và trứng ốp la, vừa lạ miệng mà lại không tạo cảm giác bị ngán một chút nào cả.

Khoai lang

bữa sáng bổ sung năng lượng

Nếu một hôm nào đó bạn cảm thấy chán chường vì không biết chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng như thế nào, thì khoai lang luộc sẽ là cứu tinh của bạn đấy. Tinh bột trong khoai lang không khiến cơ thể tăng cân như chúng ta vẫn thường hay nghĩ. Ngược lại thì nó chính là một bí quyết giảm cân hay bạn cần phải chú ý đến. Việc ăn một củ khoai lang sẽ cung cấp đủ lượng đường cũng như là năng lượng cho cơ thể, vì vậy trong những ngày thực hiện quá trình giảm cân thì bạn nên sử dụng khoai lang vào bữa sáng.

Smoothie trái cây

Bạn nghĩ rằng trái cây chứa nhiều đường và không tốt cho việc giảm cân? Chỉ cần khống chế được lượng đường có trong các loại trái cây mà bạn dùng để làm smoothie thì sẽ hoàn toàn có thể sử dụng nó như một bữa sáng dinh dưỡng. Ai cũng biết rằng trái cây từ lâu đã rất tốt cho cơ thể, vừa đẹp da mà lại tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy khi sử dụng trái cây cho bữa sáng sẽ giúp bạn ổn định hệ tiêu hóa và giảm cân tốt hơn đấy.

Dù cho công việc bận rộn đến đâu thì cũng đừng quên rằng bữa sáng rất quan trọng. Bạn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì mới có thể hoạt động và làm việc. Mong rằng sau khi đọc xong bài viết này thì bạn có thể chuẩn bị cho mình được một bữa sáng dinh dưỡng và khoa học để phục vụ cho quá trình giảm cân của mình.

About Author

Leave A Reply

*