Để tóc mọc dài nhanh thì ngoài việc dùng các sản phẩm dưỡng, mặt nạ ủ tóc từ tự nhiên thì mọi người cũng cần có chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp mọi người trả lời câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh.
Mái tóc của bạn cần gì?
Trước khi tìm hiểu trả lời câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh thì mọi người hãy cùng tìm hiểu mái tóc của mình cần là gì nhé.
- Protein: Như mọi người biết thành phần cấu tạo nên sợi tóc là keratin, chiếm tới 83-87% sợi tóc. Mà Keratin này lại được hình thành từ protein. Cho nên bạn muốn có mái tóc khỏe, nhanh mọc dài thì trong chế độ ăn uống cần bổ sung protein.
- Các loại khoáng chất: đặc biệt là sắt, kẽm và magie. Những khoáng chất này không trực tiếp làm cho tóc chắc khỏe, nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp vận chuyển protein và các vitamin đến nơi để nuôi dưỡng tóc.
- Các loại vitamin: vitamin c là chất chống oxy hoá giúp tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi cho da và tóc. Khi thiếu vitamin C thì cơ thể không tạo collagen, liên kết các mô trở nên yếu và tóc rất dễ gãy rụng; vitamin nhóm B (B5, B6, B12, Biotin) đây có thể gọi là nhóm vitamin vô cùng quan trọng trực tiếp nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc; vitamin E một loại vitamin vô cùng tuyệt vời không chỉ cho làn da mà cả mái tóc. Vitamin E giúp cân bằng lượng dầu, độ PH trên da đầu, giữ ẩm cho da và tóc.
Nên ăn gì để tóc mọc nhanh?
Dưới đây là những thực phẩm mọi người nên bổ sung cho cơ thể để giúp tóc mọc nhanh:
- Gạo lứt: như mọi người biết trong gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ và các loại vitamin. Trong đó có các vitamin nhóm E, B rất tốt cho tóc, giúp dưỡng ẩm, cũng như nuôi dưỡng, bảo vệ tóc khỏi tác động bên ngoài như ánh nắng, bụi,…
- Cá chứa nhiều omega-3: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, …chứa nhiều acid béo omega-3, không chỉ tốt cho trí não, mắt mà còn cần thiết cho tóc. Nếu cơ thể thiếu acid béo omega-3 thì da đầu và tóc sẽ trở nên khô và chậm phát triển. Vì vậy ăn gì để tóc mọc nhanh mọi người đừng quên các loại cá chứa nhiều omega-3 nhé.
- Trứng: một thực phẩm thường có sẵn trong tủ lạnh của gia đình và dễ chế biến. Trứng chứa nhiều protein, vitamin B12 và biotin. Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết để tóc mọc dài, khoẻ và đẹp.
- Cà rốt: đây là thực phẩm rất giàu vitamin A, loại vitamin giúp da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt.
- Các loại hải sản có vỏ như hàu, sò: các loại hải sản này chứa nhiều kẽm, đây là khoáng chất giúp vận chuyển dưỡng chất nuôi dưỡng tóc, cũng như góp phần giải quyết được các vấn đề của tóc như rụng tóc, tróc da đầu. Ngoài ra kẽm có trong các thịt heo, thịt bò, gan, củ cải, đậu hà lan, đậu nành.
- Ớt chuông: các loại ớt chuông xanh, đỏ, vàng chứa rất nhiều vitamin C, thúc đẩy sản sinh collagen vô cùng tốt cho tóc.
- Hạt hạnh nhân: hạt hạnh nhân có chứa hoạt chất biotin, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
- Bơ: bơ chứa vitamin E, không chỉ giúp chống lão hoá mà còn giữ ẩm, cân bằng độ PH cho da đầu, bảo vệ nang tóc, giảm gãy rụng.
- Khoai lang: làm chậm quá trình lão hoá ở nang tóc và làm giảm tóc gãy rụng
- Nước: Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, trong đó có tóc. Mỗi ngày mọi người hãy uống từ 2-2,5 lít nước, để giúp giữ ẩm cho mái tóc của mình, tránh khô xơ, gãy rụng.
Hy vọng với chia sẻ trên thì mọi người cũng trả lời được câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh. Ngoài ra để kích thích tóc mọc nhanh mọi người duy trì cho mình lối sống lành mạnh, tránh xa stress và có thể sử dụng tinh dầu xịn dưỡng massage cho da đầu.
