Nhức chân khiến cho bạn khó chịu, tình trạng nhức chân kéo dài có thể sẽ làm ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Bệnh nhức chân có thể điều trị ngay tại nhà, Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết thêm một số phương pháp trị nhức chân vừa an toàn và rất hiệu quả nhé.
1. Nhức chân do đâu?
Đau nhức phần xương khớp ở chân là một bệnh thường hay xuất hiện ở nhiều người. Bệnh thường gặp phải do rất nhiều nguyên nhân như dây thần kinh bị chèn ép, viêm khớp dạng thấp, thoái hoá khớp, bệnh gout,…, những căn bệnh này thường khiến cho phần dây chằng của chân bị chèn ép, chịu áp lực lớn, hoặc cũng có thể do các bệnh mạn tính gây ảnh hưởng đến các khớp chân, thoái hóa khớp, dẫn đến các cơn đau nhức chân.
Ngoài ra một số nguyên nhân khác cũng gây ra bệnh nhức chân,chẳng hạn thói quen ngồi lâu, ngồi sai tư thế,thừa cân, hoặc chấn thương.
Đau nhức xương khớp thường những triệu chứng sau:
- Đau rát ở lòng bàn chân, gót chân
- Các ngón chân có tình trạng tê ngứa
- Thường bị cứng khớp lúc mới thức dậy
- Đau khi vận động nhiều
2. Các phương pháp trị nhức chân tại nhà
– Ngâm chân: Ngâm chân trước khi ngủ bằng nước ấm pha loãng với muối khoảng 15-20 phút sẽ giúp máu huyết lưu thông, không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giúp các cơ chân được thư giãn. Ngoài sử dụng nước muối,bạn có thể sử dụng các loại thảo dược ngâm chân khác để đạt hiệu quả tốt hơn.
– Massage: Một trong những biện pháp được mọi người ưa chuộng nhất đó là massage, quá trình này sẽ giúp các cơ được thả lỏng, giúp tăng cường máu tới chân, giảm áp lực cho chân, giúp các cơn đau giảm hẳn.
– Sử dụng túi chườm: Sử dụng túi chườm nóng và áp lên vùng có khớp bị đau từ 10-15 phút, phương pháp này có công dụng làm cho các khớp đỡ bị cứng trước khi di chuyển vào buổi sáng, giảm các cơn đau nhức. Tuy nhiên,khi thực hiện cách điều trị này phải thật cẩn thận vì nguy cơ bị bỏng do nhiệt, gây ra chấn thương.
– Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là một cách điều trị hiệu quả rất tốt để giảm đau, quá trình này giúp cho cơ thể được phục hồi, bên cạnh đó việc nghỉ ngơi sẽ hạn chế sự tác động đến các khớp đang bị tổn thương bởi dây chằng và sụn.
– Sử dụng thuốc tây: Lợi ích của thuốc tây đem lại khi điều trị là quá rõ ràng, thuốc tây giúp giảm các cơn đau nhức nhanh chóng, một số loại thuốc tây có công dụng chống viêm và giảm đau như Paracetamol, Korulac, Novocain hoặc Vitamin B12. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc tây cũng đem lại những tác hại như thuốc thường có những tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thận và gan.
– Tập thể dục: Có rất nhiều các bài tập riêng dành cho xương khớp, cải thiện và hồi phục, giúp mang lại hiệu quả lâu dài.
– Dinh dưỡng: Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh nhức chân, nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhiều khoáng chất thiết yếu như vitamin C, axit béo omega-3, canxi và vitamin D, magie, vitamin K, các chất chống oxy hóa, sẽ làm giảm các cơn đau nhức, giúp xương được chắc khỏe và không có tác dụng phụ như thuốc tây.
Đau nhức xương khớp có thể điều trị tại nhà nếu bạn thực hiện các biện pháp trên và duy trì lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, đối với bệnh nhức chân có các triệu chứng bất thường thì hay đến ngay bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán.
